oleh

Atasi Lapar Anda dengan Mengonsumsi Makanan ini…

Ilustrasi

SUMEKS.CO – Saat melaksanakan ibadah puasa, Anda tentu bisa menahan lapar. Namun saat tidak berpuasa, rasa lapar melilit diatasi dengan makan. Bagi Anda yang diet, tentu menahan lapar harus dilakukan.

Berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda mengatasi rasa lapar, seperti dilansir akun @resepmenudiet_ di laman Instagram.

1. Perbanyak konsumsi protein

Jika Anda mengganti karbohidrat dan lemak dengan protein, maka ini menyebabkan berkurangnya rasa lapar.

Jadi, jangan heran jika protein sangat baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

2. Makan makanan tinggi serat

Satu alasan konsumsi serat membuat Anda merasa kurang lapar adalah karena setelah mengonsumsinya, tubuh kemudian menghasilkan bahan kimia yang disebut asetat. Asetat ini juga ditemukan dalam cuka dan mengubah sel-sel otak yang mengendalikan rasa lapar.

3. Konsumsi banyak buah dan sayur

Buah dan sayur juga dikenal sebagai makanan bervolume tinggi karena membuat Anda kenyang lebih lama.

4. Minum cukup air Minum air putih bisa membantu mengurangi rasa lapar yang Anda rasakan sebelum makan.

Minum air putih juga bisa meningkatkan perasaan kenyang setelah makan dan membantu penurunan berat badan.

5. Konsumsi kafein secukupnya

Kafein bisa mengurangi rasa lapar dan keinginan Anda untuk makan dalam waktu singkat. Kafein tampaknya meningkatkan penggunaan energi, bahkan saat Anda sedang istirahat.

Kafein merangsang thermogenesis, salah satu cara tubuh Anda menghasilkan panas dan energi dari mencerna makanan.(fny/jpnn)

Komentar

Berita Lainnya