oleh

Begini Cara Hindari Dehidrasi saat Berpuasa

SUMEKS.CO- JAKARTA – Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh rentan mengalami dehidrasi. Nah, untuk menghindari hal ini, ada resep dari ahli gizi. Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) dr Diana Sunardi M.Gizi, Sp.GK membagi resep itu dalam webinar Aqua bersama penyanyi Raisa dan psikolog Analisa Widyaningrum membahas cara tepat menghadapi berbagai tantangan selama Ramadan.

“Studi menunjukkan bahwa selama berpuasa, tubuh manusia cenderung lebih mudah mengalami dehidrasi. Itulah mengapa, kita perlu memperhatikan kecukupan asupan air saat sahur, berbuka, dan sepanjang malam,” tersng Diana

Lanjutnya, sehari tubuh membutuhkan sedikitnya 2 liter atau kurang lebih 8 gelas air bagi rata-rata orang dewasa. selama Ramadan ada cara untuk mencukupi kebutuhan air tersebut. Sebanyak 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air setelah makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air lagi ketika sahur.

Lanjutnya, mencegah terjadinya dehidrasi sangat penting karena bisa mengganggu fungsi kognitif. Bahkan, kurang minum juga dapat memengaruhi suasana hati (mood) seseorang. Hal ini disebabkan karena fungsi kognitif memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi. Hal ini berpotensi mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk beribadah.

Komentar

Berita Lainnya