oleh

Ini Cara Mengatur Pola Makan dengan Berolahraga

SALAH satu cara menurunkan berat badan dengan berolahraga. Namun tidak jarang, nafsu makan justru bertambah setelah olahraga. Niat untuk menurunkan berat badan, malah jadi kacau.

Menurut dr Nadia Octavia dari KlikDokter, jika Anda berolahraga secara berlebih, biasanya akan muncul pula niatan untuk makan banyak setelahnya sebagai upaya ‘balas dendam’. Dengan demikian, berlebih atau terlalu ringan dalam berolahraga memang dapat meningkatkan nafsu makan serta rasa lapar setelahnya.

Lalu, apakah kondisi mudah lapar setelah berolahraga hanya disebabkan oleh dua hal itu saja? Ternyata tidak. Masih ada lagi beberapa hal yang dapat memunculkan kondisi tersebut, yaitu:
1. Kurang makan

Ada baiknya, beberapa jam sebelum berolahraga Anda mengisi perut terlebih dahulu. Jika perut sudah kosong terlalu lama, setelah berolahraga, pasti Anda akan merasa sangat lapar dan cenderung akan mengonsumsi banyak kalori!

2. Dehidrasi

Ketika rasa lapar dan haus yang datang bersamaan, sebagian orang masih bingung harus mengatasi yang mana terlebih dahulu.

Alhasil, sebagian orang justru mengabaikan rasa haus yang sebenarnya harus segera diatasi. Semakin lama dehidrasi terabaikan, rasa lemas akan semakin terasa dan rasa lapar pun ikut menggila.

3. Pola pikir yang salah

Banyak orang tak mengetahui rasa lapar yang benar itu seperti apa. Sebab, banyak yang berpikir, karena telah berolahraga, maka jadi boleh makan banyak.

Namun, jika tujuan olahraga Anda adalah menurunkan berat badan, itu merupakan pola pikir yang tak tepat. Meski berat badan telah turun nantinya, Anda pun harus tetap mengontrolnya untuk menjaga kesehatan serta kestabilan berat badan.
Selain itu, jika olahraga yang dilakoni adalah jenis olahraga baru, aktivitas tersebut biasanya akan memengaruhi metabolisme dan rasa lapar. Jadi, pahamilah konsep tersebut dan jangan mudah tergoda untuk makan dalam porsi yang terlalu banyak setelah berolahraga.

Itulah beberapa hal yang menyebabkan Anda mudah lapar setelah berolahraga. Untuk mengakali hal itu, makanlah yang cukup beberapa jam sebelum olahraga, lalu olahragalah dengan intensitas serta durasi yang pas.

Jika lapar setelah olahraga tetap sulit dibendung, coba untuk makan makanan yang tidak mengandung banyak lemak dan gula, serta rendah kalori. Sehingga, makanan tersebut tak merusak usaha Anda untuk menurunkan berat badan.(MS/RH/dom/klikdokter)

Komentar

Berita Lainnya