oleh

Lelah Kurang Tidur? Konsumsi Tiga Makanan ini

SUMEKS.CO – Kurang tidur pasti pernah dialami semua orang. Apakah itu remaja, dewasa, hingga orang tua. Namun, aktivitas tetap harus dilakukan keesokan harinya. Ada cara lain yang bisa membantu rasa lelah akibat dari kurang tidur, makanan. Ya, beberapa makanan ini ampuh atasi rasa lelah akibat kurang tidur, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Ikan dengan kandungan minyak tinggi

Pada umumnya, berbagai jenis ikan laut memiliki kandungan minyak yang tinggi, misalnya ikan salmon, tuna, dan sarden. Lemak tak jenuh dan protein yang bersumber dari berbagai ikan jenis ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan lebih bertenaga.

Sehingga bisa meminimalisir rasa lapar lebih baik dan mencegah Anda mengemil.

2. Kacang-kacangan

Kandungan lemak tak jenuh pada kacang baik untuk menjaga rasa lapar berlebih dan menjaga peningkatan hormon stress berlebih.

Pemilihan konsumsi kacang tinggi lemak seperti kacang mede lebih baik dibandingkan mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan pemanis yang memicu kenaikan kadar gula darah.

3. Makanan bersumber gandum utuh

Gandum utuh atau whole-grain seperti pada oatmeal dan roti gandum membantu untuk menahan kita memakan makanan lebih banyak saat merasa lelah.

Jenis makanan ini tidak hanya mengandung banyak serat, tetapi juga karbohidrat kompleks. Manfaatnya bisa menghasilkan energi lebih banyak, bertahan lebih lama di dalam tubuh. Serta bisa mencegah peningkatan kadar glukosa berlebih di dalam tubuh.(genpi/jpnn)

Komentar

Berita Lainnya