oleh

Lima Buah ini Bisa Turunkan Kolesterol

BANYAK buah  yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Nanas, misalnya dipercaya bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. Masih ada buah lain yang memiliki manfaat sama.

Menurut dr Andika Widyatama dari KlikDokter, beberapa macam buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol antara lain:

1. Apel
Sebuah penelitian di The Florida State University menemukan bahwa wanita lanjut usia yang mengonsumsi apel setiap hari selama 6 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga 23 persen dan mengalami peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) sebanyak 4 persen.

Hal itu berkat kandungan polifenol pada apel yang dapat menghambat proses oksidasi dari kolesterol jahat. Dengan ini, risiko pembentukan plak dan penyempitan pembuluh darah bisa diminimalkan.

2. Pisang
Tahukah Anda bahwa pisang juga mampu menurunkan kolesterol tinggi? Ini karena pisang mengandung serat yang mampu menghambat penyerapan kolesterol di dalam darah. Selain itu, buah berwarna kuning ini juga memiliki kandungan kalium atau potasium yang mampu menjaga kesehatan pembuluh darah.

3. Stroberi
Hasil penelitian mengatakan bahwa stroberi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat di dalam darah. Tak hanya itu, serat dan fitosterol yang ada pada buah ini juga bisa menurunkan kadar trigliserida, yang pada akhirnya menekan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.

4. Jus Jeruk
Jeruk kaya akan kandungan sterol, yang diduga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebuah penelitian menemukan peningkatan kadar HDL hingga 21 persen pada pria dan wanita yang mengonsumsi 750 mililiter jus jeruk setiap hari. Kadar kolesterol baik (HDL) yang tinggi berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

5. Anggur
Mengonsumsi buah anggur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Ini karena pterostilbene yang dimiliki anggur bisa memengaruhi enzim yang terlibat dalam proses pengaturan kadar lemak darah.

Nah, ternyata tidak hanya nanas yang bisa Anda manfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol yang melonjak dalam tubuh. Beberapa jenis buah yang dipaparkan di atas juga bisa Anda konsumsi.
Jadi tidak hanya makan buah nanas potong, minum jus nanas juga bisa turunkan kolesterol tinggi.

Meski buah ini karya serat dan vitamin, namun jangan mengonsumsinya berlebihan ya. Agar penurunan kolesterol menjadi lebih efektif, kombinasikan juga dengan melakukan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga secara teratur, cukup tidur, hindari rokok maupun alkohol, serta kelola stres dengan baik.(NB/RVS/dom/klikdokter)

Komentar

Berita Lainnya