oleh

Mau Diet? Konsumsi Sayuran ini

SUMEKS.CO – Salah satu cara menurunkan atau mempertahankan berat badan, dilakukan dengan mengonsumsi sayuran.

Selain itu, pola makan yang kaya buah dan sayur bisa menurunkan risiko beberapa jenis kanker dan penyakit kronis lainnya.

Berikut ini beberapa sayuran yang mampu menjaga berat badan tetap ideal, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Sayuran krusifer

Krusifer adalah jenis sayuran seperti kol, kubis brussel, brokoli, kembang kol. Sayuran ini penuh serat dan mengandung banyak protein. Sayuran krusifer memiliki kandungan energi yang rendah, membuatnya menjadi hidangan sempurna untuk menurunkan berat badan.

2. Sayuran hijau

Kamu wajib tahu, sayuran hijau seperti bayam, collard, kale, Swiss chard tinggi serat dan rendah kalori serta karbohidrat.

Sayuran ini memiliki kandungan energi rendah, yang akan membantu kamu menurunkan berat badan.

3. Asparagus

Jenis sayuran lain yang juga rendah kalori dan memiliki kandungan vitamin serta mineral adalah asparagus. Dikenal sebagai sayur yang kaya air dan tinggi serat, sehingga cocok untuk diet menurunkan berat badan.

Asparagus bisa dimakan dalam bentuk salad, tumis, dan pasta.

4. Wortel

Dikenal kaya serat yang larut sekaligus tidak, serta rendah kalori, yang menjadikannya makanan ideal untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa mengonsumsi wortel mentah atau yang telah direbus dan wortel ke dalam menu diet.

Oleh karena itu, mengonsumsi wortel sebagai hidangan tambahan, akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.(genpi/jpnn)

Komentar

Berita Lainnya