oleh

Wajib Disimak, Tips Sehat yang Perlu Dilakukan Selama PPKM

Untuk menekan laju penularan virus saat ini, maka pemerintah mulai menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM), banyak tantangan yang akan kita hadapi selama menjalankan PPKM ini. Apa saja yang perlu dilakukan di masa PPKM darurat agar tetap sehat dan bugar. Berikut tipsnya:

  1. Berjemur di pagi hari.

Mengawali pagi hari sebelum berjemur, alangkah baik nya kita melakukan peregangan yang ringan, guna nya untuk meregangkan otot otot sebelum melakukan aktivitas, setelah itu memulai untuk berjemur, paparan UVB dari sinar matahari di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, cukup dalam waktu rentan 5-10 menit dari pukul 7-9 pagi sudah cukup.

  1. Olahraga teratur.

Olahraga banyak manfaat nya dari mulai untuk kesehatan kita, hingga penting bagi psikis di saat masa PPKM ini, mengingat tingkat kejenuhan bisa menambah stress bagi masing masing individu. Salah satu olahraga sederhana yang bisa kita lakukan di rumah saja dengan cara berolahraga dengan melihat panduan dari video layanan streaming.

  1. Mengkonsumsi makanan yang sehat

Pada saat ini salah satu yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang bertujuan untuk meningkatkan imun tubuh, dengan mengkonsumsi vitamin yang bisa didapatkan dari buah yaitu vitamin c dari buah papaya, jeruk dan jambu biji, sementara untuk vitamin E bisa didapatkan denga mengkonsumsi sayuran , seperti bayam, wortel, buah dan sayuran ini, untuk menangkal seperti virus, kuman dan bakteri, dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang teratur baik untuk kesehatan kita.(Agung Pinota)

Komentar

Berita Lainnya